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夏天怎么养生 不同季节方法各异养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  在深圳市卫生和人口计划生育委员会中处处长廖利平看来,这些民俗的小技巧其实充满了学性:“冬吃萝卜,因为冬天寒冷,皮肤毛孔致密不容易出汗,吃了萝卜以后,就会通气,排出毒素。夏吃姜,因为养阳,生姜以养阳,有利。” 上,这些民间谚语凝聚了中国民俗的智慧。一年四季,每个季节在养生方面都有所侧重。廖利平的观点是,养生要自然,在季节的变迁中注意、作息时间以及调整结构。合理的养生能够起到的作用,这比任何的治疗都更重要。 养生重点: 养肝防旧病复发 廖利平表示,养生的任务是养肝,这个季节是肝容易有问题的时候,要抓住这个季节进行主动调节,才能养好肝。春季最流行的就是感冒、甲型肝炎、急性气管炎,如果养好肝,这些病就能有效,同时,春季也容易宜昌中医癫痫病医院引起旧病复发,如冠心病等。 在春季,“邪”的入侵不能轻视,中认为,养阳,秋冬。,“春捂”,要加衣减衣,多备一些衣服。作息时间上,要晚睡早起。而结构方面,春季新陈代谢加快,因营养物质要跟上,饮食搭配要合理,肝脏才有旺盛的机能。时以多吃芹菜、韭菜、春笋等时令菜,喝绿茶也是养生良方,老年人则可以食用荠菜、藕等偏凉的食品,有利于养肝。黑米粥、红枣粥,也适合。 养生重点: 祛湿清热养 是阳气最盛的季节,也是生命力最旺盛人体比较少犯病的季节,并不可因此而掉以轻心。“此时养生要注意不要让阳气外泄,是不要贪凉,其次出汗不要太多,保持阳气。”廖利平表示。要预防夏季容易出现的一些流行病,如腹泻、流行性感冒等等,就要留心“空调病”。在开着空调的里,皮脑供氧不足会不会引发癫痫肤的汗孔是打开的,冷直接吹进去容易伤及到。而夏季起居时间“晚睡早起”。 在饮食上,夏天要“吃苦”,饮食清淡温和,一些有苦味的食物可以清热,如苦瓜等。夏季出汗比较多,也需要经常补充盐分,少吃油炸燥热的食品,不要吃狗肉羊肉。廖利平了养生习惯,就是在这个时间吃点田七,可以预防高血压和高血脂,喝绿茶、绞股蓝、决明子等,可以起到清肝明目、疏肝理气的作用,冬瓜老鸭汤等也是夏季佳选。 在廖利平看来,对应中医的五行、五脏而言,四季还要加上一个“长夏”成为五季,“长夏”括了小暑、大暑和立秋,这个季节的是湿热、,养生重在养脾胃,在广东,这个季节湿气特别重,尤为需要祛湿。一款绿豆陈皮老鸭汤,就有清的功能。这时“冬病夏治”的好时机,“冬病夏治”就是借助阳癫痫发作有什么表现气打开的时候,借热力容易渗透,疏通经络,直达病灶,对呼吸道、慢性支气管炎,支气管哮喘、慢性肺疾病、过敏性鼻炎等疾病,也是中医所说的阳虚的病,这时候医治,能够让病患顺利秋节。 养生重点: 滋阴润肺勤锻炼 接下来的,对于养生而言,防止秋燥是最。在这个季节,阳气渐渐收敛,空气干燥,如果养肺不当,就容易得肺结核、食物中毒、大肠杆菌肠炎、感冒、流行性脑炎等疾病,因此秋季重在养肺。要保护肺这个屏障,就要注意多补充水分。廖利平指出,与春夏有别,这个季节要早睡早起,也不要一降温就加上最厚的衣服,到最冷的时候反而没有抗冻能力了。而在饮食方面,“白色系”食物是秋天的养肺佳品。例如银耳、冬瓜汤、排骨汤、鱼汤等,都是滋阴润肺的一些饮食。一些富含维生素A癫痫病修复神经吃什么药的食品,比如鸡肉、猪肉、猪肝、牛肉以及川贝,也都是适合秋天吃的食品。“秋季宜人,这是一年四季当中锻炼身体的最好时期。”廖利平还说。 养生重点: 进补养肾正当时 “冬季要养肾”,廖利平表示,否则春天一来又会引发疾病。在冬天,要避寒,注意饮食结构上热量的补充,多吃一些豆类,补充一些维生素。在冬季,羊肉、鸭肉以及黑米、芝麻、海藻、海带、紫菜等都是适合的食物。在这个季节,如果吃得太咸,会促进代谢而增加肾脏的量,因此要少咸为宜。针对老年人身体比较虚弱的,冬天则可以人参、淮山、茯苓、阿胶、何首乌等物进补。而冬天也要坚持体育锻炼,一些耐寒如游泳、登山、打球都较适宜。“早睡晚起”,则是民间对冬天习惯的总结。 (韩文嘉)()北京军海癫痫病医院

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