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防晒的食物有哪些?让皮肤变差的食物有哪些?

对于一些爱美的女性来说,不管什么季节,只要有太阳就要防晒。紫外线对皮肤的伤害是很大的,不仅会让皮肤看起来毫无光泽,而且会加速皮肤的衰老。想要防晒,除了可以涂防晒霜之外,还可以多吃有防晒功效的食物。北京军海癫痫病医院

1、红萝卜

人们害怕被晒伤,是因为紫外线对皮肤的损伤很大。而红萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,能够减少紫外线对皮肤的伤害。

2、西红柿

西红柿是天然的防晒食物,这是因为西红柿中含有大量的维生素C能够延缓身体的衰老,能缓解紫外线对皮肤的损伤。除此之外,多吃西红柿有利于美容美颜,建议女性可以多食用。

3、绿茶

适当喝绿茶能够起防晒效果,尤其是对于皮肤松弛或粗糙情况能够大大改善。

4、芒果

芒果中含有多种营养素,对皮肤抗氧化及保护皮肤屏障上有不错的作用。但也要注意,芒果吃多了容易上火,要控制摄入量。

5、大豆

大豆中含有异黄酮,这是一种植物性雌激素,具有抗氧化能力,能够维持女性的光泽细嫩皮肤。

6、茶

适量喝茶能够让损伤或松弛的皮肤变好,修复和滋养受损的皮肤细胞。建议一天喝2~4杯茶,将不同种类的茶换着喝。

让皮肤变差的食物有哪些?

1、油炸食用品

要拥有良好的肌肤,一定不能吃油炸食品。吃多了油炸食品不仅容易给皮肤带来损害,还很有可能会让身体上火。

2、含锌、铁的食物

锌元素和铁元素虽然是很好的矿物质元素,但是吃多了含有这两种元素的食物,容易让皮肤产生黑色素,加速皮肤衰老,让皮肤看起来更黑。

3、巧克力和咖啡

如果想要改善皮肤黑或粗糙的状况,一些深颜色的食物一定要避免,比如咖啡和巧克力。咖啡和巧克力吃多了会导致黑色素产生明显,让肌肤变黑,使皮肤加速衰老。

想要拥有一个好的肌肤,如果不注重内在的调理,再好的护肤品也是没用的。建议大家参考以上内容调理饮食习惯,能够起到保护皮肤的效果。另外,如果想要防晒,也要做好物理防晒,在紫外线强烈的时候,最好是要撑遮阳伞,戴墨镜,涂防晒霜。

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