零失败的鸭腿南瓜饭

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鸭腿（1个）、南瓜（切少许即可）

辅料:

胡椒粒（适量）、香叶（适量癫痫病的治疗方法都有哪些啊）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）

做法步骤：

1、鸭腿一个，放胡椒粒 香叶少许 盐10克（盐多些无所谓 鸭腿咸一点好吃）放冰箱腌制4小时。

2、南瓜切块，大小都行个人爱好。把南瓜水煮广西治癫痫病医院和蒸都行，切记不要太烂不然饭炒出来南瓜粒就碎了。

3、取出腌制好的鸭腿用水煮熟，用烤箱烤下，如果没有烤箱可以煎一下，皮脆口感比较好。

4、用煮好的鸭腿的鸭汤炒白饭，（鸭汤和白饭炒出来比较干，这里教大家一个白汁的做法：锅内放大豆油在放面粉搅均匀有稠武汉治疗癫痫的费用度以后加少许冷水烧开即可，记得不停搅拌以免粘锅。）放一勺白汁 一次把南瓜放入 加盐 味精 鸡精 调味即可。装盘把鸭腿一开二放在南瓜饭上即可。

鸭腿的热量(卡路里)217千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；儿童有哪些羊癫疯病因有什么可与山药、白菜搭配；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与虾皮、牛腩、牛肉搭配；与羊骨、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；