香煎黑椒鸡扒_美食菜谱_

食材明细北京军海癫痫病医院

带皮、去骨的鸡腿扒：1块；胡萝卜：1/2根、；生抽：2大勺；西兰花：1小朵；盐：少许；黑胡椒粉：1/2茶匙；洋葱：1/2个；番茄酱：1大勺；糖：1/2茶匙；

鸡扒中放入生抽、黑胡椒粉、糖、盐，用手抓匀，腌制15分钟； 颠闲病人能不能结婚>锅中放少许油，烧热后，将鸡扒带皮一面朝下放入，皮发黄后翻面，小火煎至两面金黄即可

第2步

另起锅，放少许油，烧热后放入洋葱丁；

加入番茄酱，小火煸炒；

第3步

炒至洋葱变软，均匀包裹番茄酱即可；

便当盒中放入一层生菜，倒入炒好的洋葱丁，再放入切好的鸡扒和配菜即可。

2. 如果鸡腿来不及去骨，也可以连带骨头一起煎，煎制方法不变；

3. 鸡扒要提前腌制，腌制越久越入味；

4. 洋葱要炒至收汁，汤汁太多不适合带便当。

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