舒筋的食物有哪些_舒筋活络养生的运动

舒筋的食物有哪些北京军海癫痫病医院

舒筋大家知道是什么意思吗，就是舒展筋骨的意思。有的时候我们总是保持着同一个姿势太久的话，就会使得我们的筋骨感觉没有那么利索了。所以我们可以多吃一些具有舒筋作用的食物来帮助我们缓解不适。下面我们就一起跟着小编一起了解一下。

舒筋是什么意思

舒筋就是舒展筋骨的意思。

舒筋的食物有哪些

我们一般吃的食物基本不太会有舒筋的功效。

舒筋吃什么水果蔬菜

水果蔬菜中一般是不会有舒筋的效果的，大家按照自己平时所吃的饮食习惯就可以了。

舒筋的中药有哪些

舒筋的中药有很多种类，比较常见的主要有鸡血藤、络石藤、伸筋草、乳香、没药、红花等。

舒筋的中药方剂有哪些

1、独活15克，灵仙12克，千年健10克，杜仲12克，牛膝15克，续断12克，木瓜10克，鸡血藤30克，红花9克，当归12克，川芎9克，地龙10克。

2、羌活、防风、荆芥、独活、当归、续断、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、红花、枳壳。

3、生地12克、当归6克、白芍4.5克(酒炒)、川芎3克、枸杞子9克、木瓜3克(酒炒)、金毛脊6克(去毛，切片)、楮实子6克、川断6克、独活3克(酒炒)、牛膝6克、秦艽3克、红枣10枚、姜3片、桑枝32厘米。

4、防风50g、桂枝50g、麻黄50g、威灵仙50g、制川乌50g、制草乌50g、苍术(炒)50g、茯苓50g、木瓜50g、秦艽50g、骨碎补(炒)50g、牛膝50g、甘草50g、海风藤50g、青风藤50g、穿山龙50g、老鹳草50g、茄根50g。

5、木瓜45g、桑寄生75g、玉竹240g、续断30g、川牛膝90g、当归45g、川芎60g、红花45g、独活30g、羌活30g、防风60g、白术90g、蚕砂60g、红曲180g、甘草30g。

6、黄柏30克，大黄，独活，木香，川芎，白芷各15克，木通，元胡，红花，血竭，海桐，牛膝各10克，芙蓉叶6克。

看了上面的介绍，相信大家对如何舒筋应该是比较了解的了，舒筋我们一般采取的是用中药的方法来治疗，因为我们平时所吃的食物基本是不会有这种功效的，所以大家还是最好选择中药的方法。上面介绍的这些方法大家被错过。

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对于一些身体差的人群来说可以选择一些具有保健作用的食材，一些人会出现全身酸痛啊或者是无力的情况，养生的方法有很多，饮食就是其中的一种哦。吃什么可以有活血舒筋的作用呢，下面的这些食物可以经常吃，可以有活血祛湿的作用，来看看吧。

桃子

味甘酸、性温。作用：活血消积，补气生津。宜于瘀血胃腹痛，津亏便秘。虚寒证忌食。

醋

味酸苦、性温，归肝、胃经。作用：活血祛瘀，止血，安蛔、解毒。宜于瘀血胃腹疼痛，食欲不振，吐血、便血。外感者忌食，不宜与茯苓同食。醋可以促进代谢，还可以有活血化瘀的效果，对于解毒有好处，还可以活血舒筋。

生姜、生葱、辣椒

生蒜、藠头、洋葱等算是热性的蔬菜，但是不能简单地说用于舒筋活血，因为还有用法上面的讲究盒搭配。

柠檬

柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。柠檬可以有预防心血管疾病的作用，可以清热解毒，还可以活血舒筋。

凤梨

凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

葡萄柚

葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。葡萄柚对于有心血管疾病的情况有调理的作用，还可以起到活血舒筋的效果。

吃什么食物具有活血舒筋的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保健的作用，还可以舒筋活血，对于提高体质啊还有抑制心血管疾病有一定的功效，这些食物大家可以经常吃，是有保健功效的。

我们现在的生活中条件在不断的变化，相信大家在生活中也是经常能够吃到许多的以前吃不到的美味食物，比如丝瓜，薄荷茶以及橘子等等这些食物，都是大家比较喜欢吃的，其实这些美味的食物还具有匪巢的舒筋通络的功效了，那么舒筋通络的食物有哪些?下面我们就来做详细的介绍。

丝瓜：我们生活中常见的丝瓜具有极高的药用价值，其中一种药用价值就是能够疏通经络。用丝瓜的瓜络用水煎服可以达到疏通经络的目的，坚持长期服用，经络不通的问题会得到很大的改善。另一种方法是准备老丝瓜1根，将其切碎在炉火上烤至微黄，研磨成细末，每次10克，用开水冲服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，从而达到气血通顺的疗效。当然，丝瓜的食用方法也是非常多的，我们可以将丝瓜切碎了，然后炒熟了食用，这样既简单，味道还非常不错，并且可以很好的保持丝瓜的营养成分，经常食用还能够帮助我们通筋活络，有效的促进我们人体的健康。

薄荷茶：取干30g薄荷叶和3g绿茶于比例器皿中，加入1500ml开水，闷泡3分钟出味晾凉，滤去残渣，再加少许冰糖。也可以把鲜薄荷叶洗干净，放入杯中，直接冲水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有通络的功效。当然，我们日常生活中经常食用的橘子也是可以起到非常不错的舒筋活络功效的，尤其是吃橘子的时候，将橘络也一起食用，可以有效的促进我们筋络的健康，大家都熟悉橘皮有一定的药用价值，你知道吗，橘络也是一种中药，它的一个独特的作用就是能够疏通经络。橘皮的第一层于第三层果皮中间就是橘络，是运输水分和营养的管道，所以它在疏通经络上对人体有很大的帮助。

上面我们就舒筋通络的食物有哪些做了详细的介绍，我们可以看出来，日常生活中具有舒筋通络功效的美味食物也是非常多的，所以我们筋络不顺畅的朋友们，在日常生活中就是可以经常食用一些丝瓜，薄荷茶以及橘子的，但是吃橘子的时候记住不要扔掉橘络，这样可以帮助我们有效的舒筋通络。

干姜红糖粥

〔功效〕干姜能够驱寒活血，促进血 液循环；红糖、大参有补铁补血功 效。干姜与大枣搭配可使气血足且 通畅，从而达到通经活络的目的。

【材料】干姜100克，大枣6颗，大 米1杯，红糖2小匙。

【做法】

（1）干姜洗净，切片；大枣 洗净，去核，备用；大米洗净后用 水浸泡30分钟。

（2）锅置火上，放入清水、干姜片，大火 煮开后转小 火，熬煮20分钟。

（3）将大米、大枣放入姜汤中，大火煮开 后转小火熬煮20分钟，加入红即可。

【用法】趁热服用，每日1~2次。

浮小麦牡蛎蜜方

〔功效〕清热解毒化淤，促进气血循环。适用于四肢关节麻木冷痛等症状。

【材料】浮小麦、煆牡蛎各500克， 蜂蜜1000克，白糖50克。

【做法】将浮小麦浸泡片刻，洗净后 与煅牡蛎一同倒入大瓦罐中，加冷水浸泡30分钟，然后用小火煎60分钟，滤取药液，加水复煎，合并两次药液，倒入砂锅中，加入蜂蜜和白糖，继续用小火慢熬30分钟，离火待冷却后装瓶，备用。

【用法】日服3次，每次服10克，开水冲服，10天为1个疗程。

韭菜仙板姜蒜糊

〔功故〕通络化淤、通利关节、舒筋 活血。适用于肩周炎、腰膝疼痛、髋关节胂痛等病症。

【材料】生姜汁10克，大蒜8克，白凤仙根30克，韭菜、臭梧桐各20克，蛋清适量。

【做法】将大蒜、白凤仙根、韭菜、臭梧桐分别捣烂，再调入生姜汁、蛋清，搅拌至糊状即可。

【用法】外用，隔日1次。

对于我们现代人来说，由于生活以及饮食的不规律，在这时候就难免会出现一些身体的问题，特别是要小心出现气血不畅通的问题，这时候无疑就需要我们及时的舒筋才行，那么可以通过哪些食物起到这样的效果呢，下面就让我们一起看看吧。

葡萄

葡萄是大家熟悉的一种水果了，而且在活血舒筋的果蔬中，葡萄的活血舒筋的功能是最好的，而且在吃葡萄的时候，不仅要吃葡萄的果肉，对于葡萄皮来说同样是我们不能少的，在葡萄皮中其含的类黄酮物质，具有溶栓、抗凝血和溶纤维的作用，对与预防心脑血管病很有好处，所以说经常吃葡萄就能很好的舒筋。

山楂

而山楂也是非常不错的一种水果，现在很多人都爱吃山楂，这是非常养生的一种水果，如果我们经常吃山楂能活血化瘀、健胃消食，其中黄酮类物质能舒张外周血管，降低血压，这样自然就能帮助人体舒筋，可以帮助我们疏通体内，起到很强的养生效果，对我们的健康还是非常有帮助的。

黑木耳

除了上面推荐的几款食物之外，还有一种我们熟悉的食物，就是黑木耳了，这同样是非常养生的一种健康食物了，首先黑木耳有益肾补气、养胃润肠、活血的功效。而且我们经常吃木耳可以降低血液黏稠度、软化血管，小儿癫痫会不会遗传使血液更加流畅，防止心血管疾病，对于血管健康有帮助，还可以很好的帮助我们疏通体内经络，起到舒筋的效果。

上面给大家推荐了几款常见的食物，我们经常去吃这样的食物就能够很好的促进身体的健康，特别是能帮助舒筋，对于我们疏通经络是很有帮助的，是很适合给现代人去吃的，如果我们发现自己存在这样的不适情况，那么就要多吃这几款饮食。

我们人体由无数的筋络构成的，一旦筋络受到伤害，那么也是会严重的危害我们人体的健康的，另外，比如日常生活中出现一些外伤的现象，也是会伤害到我们的筋络的，这时候我们就需要适当的做一些舒筋通络的工作，那么大家对于舒筋通络的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看。

1、轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位，另外，我们日常生活中注意自己的坐姿也是可以很好的舒筋通络的，比如莲花坐就是可以起到非常好的活动韧带的作用的，坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，这样可以帮助我们有效的保持经络畅通，起到健身的作用。

2、梳头促进血循环

梳头几乎是我们每个人在生活中都要做的事情了，尤其是我们爱留长头发的女性朋友们，更是经常会梳头，其实日常生活中规律的梳头，也是可以帮助我们舒筋通络的，并且还能够促进我们脑部的血循环。用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行"梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

上面我们了解了许多的舒筋通络的好方法了，我们可以自动，日常生活中适当的按摩或者是梳头，都是可以帮助我们起到非常不错的舒筋通络的功效的，所以我们大家在生活中就是可以通过这些方法来做一些保健功效的，这样既可以帮助我们舒筋通络，还能够帮助我们预防许多的疾病。