3款食谱补血、补气还强身有效缓解空调房手脚冰—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　，市民待在室享受空调，是有些人在空调房里待上一段时间就会出现手脚冰凉。惠州市中心人民院主任中师雷丽表示，手脚冰凉是身体的自我保护，一般是由气血亏虚引起，要想"根治”得和上同时调理。北京军海癫痫病医院

　　雷丽提醒，容易手脚冰凉的人士平常应是注意保暖，尤其在空调房里不要穿得太清凉，必要时可加个披肩、穿上长裤。睡觉时空调不要设置过低温度，尤其要注意脚部保暖，必要时穿上袜子帮助保暖，睡可用热水泡泡脚。其次，日常要注意，尤其是需要久坐办公室的上班族，可促进身体血液循环。坐着不动时，可揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环。最后，充足的睡眠也很重要，有利于储藏阳气，增强抵抗力。

　　说到对付手脚冰凉的食疗方，雷丽建议，怕冷人士可以多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品，为身体"充满电”，才能提高机体耐寒力。

　　雷丽提醒，如果手脚冰凉，同时还伴随冷到发紫、发白、潮红等现象，就需要警惕，可能是雷诺氏病、糖尿病等。外，贫血、糖尿病、心脏病等，也会影响人体体温。

　　羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等，这些都是能够促进血液流动的营养素，且较容易被人体吸收。姜中独有的姜醇，能扩张血管，加速体内的血液流动。

　　乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对大有益处。

　　牛尾含有丰富的铁元素，是补血强身的重要选择，从中医的角度说，还能强筋健骨，尤其适合身体虚弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄红素、维生素和膳食纤维，能够健胃消食、润肠通便。