孕期食谱：14周之私房土豆泥养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　4.土豆和香菇碎，胡萝卜碎，鹌鹑蛋黄，鹌鹑蛋蛋清碎混合一起碾碎，浓汤宝用少许清水搅开北京军海癫痫病医院

　　5.把用水搅开的浓缩高汤倒入土豆泥里，充分搅拌，装盘，撒少许盐、小葱花即

　　3、香菇，胡萝卜，鹌鹑蛋一定要切碎碎的，这样每一口下去，绵软的土豆里既能品尝到颗粒的感觉，增加口感上面的层次，又不至于颗粒太大，影响感觉；

　　6、用浓缩高汤味道很足，不用其他调料了，也可以用熬得高汤加盐和牛肉粉或者鸡精调味；

　　7、放适量清水会成品不至于太干，影响口感，是也要酌量，水太多，就成土豆浓汤袅。

　　土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。营养角度看，它的营养价值当于苹果的3.5倍；

　　土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效；

　　每周平均吃上五至六个土豆，患中的危险性可减少40%，而且没有任何副作用；

　　土豆有和胃、调中、健脾、北京癫痫病那里看比较好益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法；

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