老年人养生 老人行走莫背手 老年人慎做10个动作

　　健身已经成为每个老年人的生活重要组成部分了，这是好现象。不过很多老年人在锻炼时由于缺乏常识，常常得不偿失，没有得到健身作用，反而受到伤害，这是很让人担心的事情，适合老年人的有氧运动、散步之外，下面为大家介绍一些老年人慎做的运动。北京军海癫痫病医院

　　2、躯干扭转。从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但约翰·怀特表示，老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。如果老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。沈雁英提醒，大家一定要护好腰部，切忌转腰太快，如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。

　　老年人养生 老人行走莫背手

　　老年人背转双手时，身体重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。以这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，易导致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，还可能会碰伤脸部或胸部。