一块鸡胸肉加一个土豆，教你做低脂美味的麦乐鸡块，非油炸才健康

天气转凉后食欲自然大开，夏天时吃不下的肉类都在这个时候找回来了，"贴秋膘”一词儿在我身上体现得淋漓尽致的，最近一个月体重就飙升了好几斤，但又嘴馋总是控制不住这可怎么办？最近我都是以鸡肉为主食，鸡肉在常见的这几大肉类中脂肪含量是最低的，而且富含蛋白质，营养成分很容易被人体吸收，很多健身和减肥人群都会选择食用鸡肉。北京军海癫痫病医院

鸡肉中还数鸡胸肉的脂肪含量最低，很多食物也都是用鸡胸肉做出来的，例如肯德基和麦当劳里的鸡柳、鸡块，这可是小孩子们的最爱呢！但是这些食物都是经过油炸的，不利于身体健康。今天就来教大家一款西安哪里可以治疗癫痫病免油炸的麦乐鸡块，不加一滴食用油，低脂低热不怕长肉，做法非常简单，家里有烤箱的不妨试一试，味道和外面卖的一样，但却经济实惠又卫生，大人孩子都很喜欢呢！

【无油麦乐鸡块】

所需食材：鸡胸肉300克 土豆1个约170克 蚝油1勺 生抽1大勺 盐少许 大蒜2瓣 姜1小片 玉米淀粉2大勺 黑胡椒粉适量

制作步骤：

1.土豆洗净去皮切成小块装盘，覆盖丙戊酸钠缓释片什么时间服用最好保鲜膜上锅大火蒸约二十分钟至软熟状态。

2.鸡胸肉剔去筋膜切小块，大蒜和姜切碎备用。

3.将鸡胸肉、姜蒜末一同放进料理机中，打成肉糜状态。

4.取出蒸好的土豆用勺子碾压成细腻的土豆泥，晾至不烫手状态。

5.将土豆泥放进鸡肉糜中，调入生抽、蚝油、少许盐、胡椒粉和玉米淀粉。

6.戴一次性手套混合抓拌均匀，多沈阳癫痫病医院怎么样抓一会，可以使肉糜更有弹性。

7.烤盘铺油纸，取适量肉糜放进烤盘内拍成小饼状，不太规则也没关系，我一共做了12块麦乐鸡块。

8.烤箱提前上下火220度预热，将烤盘放进中层烤15-20分钟。

9.待鸡块表面变色就可以出炉了，搭配自己喜欢的蘸料就可以开吃了。

10.一款低脂无油的麦乐鸡块就做好了，非油炸有益身体健康，自制无添加给孩子吃正合适！ 老年癫痫的病吃什么药

小贴士：

没有烤箱也可以用平底锅来煎制，但是口感不如烤的好吃，不怕热量高也可以用油炸的方式，毕竟自家炸制食物用的食用油还是安全卫生的。蘸料我喜欢孜然粉和辣椒粉，小孩吃可以用沙拉酱、番茄酱等。

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