男人骨质疏松怎么办 6款食谱调理_治疗骨质疏松养生饮食

男人骨质疏松怎么办 6款食谱调理

【 - 治疗骨质疏松养生饮食】

:骨质疏松是男人,尤其是中老年男人的常见病,了解男人骨质疏松调理食谱大全是治疗的第一步。下面为您介绍男人骨质疏松调理食谱大全,供参考。

1、爆炒江虾

原料:江虾400g、油、盐、葱花、酱油、姜、料酒。

将虾反复冲洗干净,沥干水分。葱花、姜丝切好备用。锅内热油,放入姜丝翻炒几下。放入葱花炒香。倒入江虾,大火翻炒。加入料酒。加入海鲜酱油翻炒。加入适量的盐继续翻炒,炒到锅内没有水,且能闻到虾的香味即可关火。

最后撒入适量的小葱翻炒几下出锅。江虾一定要大火炒,刚开始炒的时候会有一股难闻的味道,不要着急,继续炒会发现虾的味道会慢慢的出来。

2、虾仁菜心

原料:菜心400克,虾仁100克,大蒜20克。水淀粉适量,料酒15克,盐4克,鸡精1克。

将菜心洗净,切段。虾仁洗净,用料酒腌渍。大蒜洗净,切小块。炒锅注油烧热,放入大蒜爆香,加入虾仁翻炒至七成熟,再倒入菜心一起翻炒至熟。加入少许料酒、盐、鸡精快速炒匀,最后用水淀粉勾芡,起锅装盘即可。

3、淮杞炖甲鱼

原料:甲鱼1只(重约500克),淮山20克,枸杞子10克,姜片5克,鸡汤、精盐、味精、胡椒粉各适量。

甲鱼宰杀后用开水浸烫,然后刮去表面黑膜,掀开甲鱼盖,除去内脏,剁成大块,用水冲洗干净后焯一下水。

淮山、枸杞子分别用水洗净。焯好的甲鱼块及淮山、姜片放入炖盅内,倒入鸡汤,放在火上烧沸,撇去表面浮沫,放入枸杞子,盖好盖,用小火炖2小时后,放精盐、味精、胡椒粉调好口味即可。

4、白烩海参

原料:猪肉(瘦)150克,海参(水浸)100克,料酒10克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,酱油2克,姜3克,香油2克。

将白肉洗净后,放热水锅内煮透,切成指盖大小的方丁,海参洗净后也切成指盖大小的方丁。

将肉丁、海参丁用开水先氽一下,捞出后倒在漏勺里控水。炒锅内放入毛汤、盐、味精、料酒、毛姜汤、酱油少许,调好口味,锅开起后撇去浮沫,将白肉丁、海参丁下入,用湿淀粉15克(淀粉5克加水)勾成二流芡,淋上少许香油,即可出锅装盘。

5、毛豆炒蟹

原料:螃蟹、毛豆、姜、葱段、料酒、生抽、盐。

将螃蟹和毛豆洗净,将螃蟹放入锅内,加冷水、生姜煮至蟹壳略略变色,期间加黄酒。取下螃蟹肚子上的小盖子,用利刀将螃蟹对半剖开。

取适量面粉,加水搅拌成略稠的面糊,锅内放少量油,加热至7成,将切面涂了面糊的螃蟹放入锅内煎片刻,至面糊呈金黄色取出。

倒入煎好的螃蟹,翻炒,加入料酒、生抽,最后倒入些许水,先大火煮开,后转小火煮至成熟。依据口味加入适量的盐,不用再加鸡精,最后将剩余的面糊倒入锅内,翻炒,加葱段就可以出锅了。

6、虾仁炒韭菜

原料:韭菜250克,鲜虾150克,葱、姜、料酒少许,盐3克,香油10克。

虾仁挑起虾肠洗净,用刀从背部中间片成2半。韭菜切段。虾仁用生抽,生粉,糖拌匀。热油锅把虾仁炒变色,炒至韭菜软身,放适量盐调味。

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骨质疏松可以说是中老年朋友常见的一种疾病,在生活中导致骨质疏松的原因有很多,我们一定要注意预防,如果不小心出现了骨质疏松的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们为身体补充营养,骨质疏松吃什么?下面会有详细的介绍。

骨质疏松怎么办

1.喝骨头汤能防止骨质疏松

我们应该知道骨头汤含有钙含量并没有很高,一碗骨头汤的钙含量原因是达不到人体需要的钙含量。同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对于老年人而言,如果经常吃骨头汤可能会减少骨头的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。

2.补钙可以治疗骨质疏松症

一般会患有骨质疏松都是因为代谢的原因导致的。随着人们的年龄增长,这个时候想要治疗骨质疏松症不单单是补钙这么简单了,而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患病之后患者应该到正规的医院接受治疗。

3.骨质疏松症是老年人特有现象,与年轻人无关

我们应该知道,骨质疏松并非老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,或是经常节食挑食,饮食结构不均衡,在饮食中摄取的钙含量比较少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样也是很有可能会引起骨质疏松的出现。

4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。

5.自己没发现自己有骨质疏松,肯定没事

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状,应定期去医院进行骨密度检查,有助于了解您的骨密度变化。

6.骨质疏松症是小病,无需特殊治疗

骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,导致长期卧床,死亡率甚高。

7.骨质疏松容易发生骨折,能不活动尽量不活动

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

骨质疏松的症状

(1)疼痛

大部分的骨质疏松患者会发生疼痛。疼痛的位置不固定,由于骨转换过快,骨吸收增加,骨小梁破坏、消失、断裂产生微小骨折,故可引起全身骨痛,以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧;白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来疼痛较重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。

(2)身长缩短、驼背

这是老年性骨质疏松症的重要临床表现,多在腰背疼痛之后出现。主要是椎体前部压缩性骨折所致。由于脊椎压缩性骨折,脊柱后侧凸出,人就会变得又矮又驼背。

(3)呼吸功能下降

骨质疏松症发生胸腰椎压缩性骨折,脊柱后弯,胸廓畸形,可使肺活量显著减少,有时可以出现胸闷、气短等症状。

(4)骨折

比如外出锻炼身体,一不小心滑了一下,造成了骨折。如果仅遭受轻微的外力就发生骨折,很可能说明您患有骨质疏松症。

骨质疏松的原因

(1)低体质量(体重)

身材瘦小的人较容易受到骨质疏松的“光顾”。因为骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积,而体质量(体重)较低的人对骨骼承重的刺激较小,所以体质量(体重)较轻的人其峰值骨密度相对较低。另外,对于女性来说,雌激素是影响骨密度的重要物质,而雌激素的转换与储存都是在脂肪组织中进行的,体质量(体重)较轻的女性体内脂肪相对较少,而雌激素的含量也会受到影响,所以更易发生骨质疏松。

(2)性激素低下

女性月经初潮延迟、月经稀发或过早停经(40岁以前)都标志着卵巢功能的低下,而卵巢是分泌雌激素的场所,卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常,这会使骨骼矿化不良,使女性易于发生骨质疏松。

(3)生活习惯

一些不健康的生活习惯如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响钙在骨骼的沉积及保持,所以有这些不良生活习惯的人更易发生骨质疏松。不良饮食方式如钙摄入量过低,摄入蛋白过多或过少,过多摄入咖啡因、钠等都是骨质疏松的危险因素。

(4)光照

长时间生活在光照不足的环境中,会造成维生素D的缺乏,从而导致骨质疏松的易发。

(5)体力活动缺乏

运动与负重一样,是刺激钙及其他矿物质沉积在骨骼中的重要因素,长期不运动,会导致骨质疏松。

(6)药物

有些影响内分泌或干扰钙吸收及沉积的药物如,皮质醇、抗癫痫药(鲁米那、苯妥英钠)、甲状腺素、肝素等都是诱发骨质疏松的因素。

(7)疾病

多发性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮质醇增多症(库欣综合征)、胃切除术后等也是骨质疏松的易感因素。

(8)饮食

饮食中长期缺乏钙和/或维生素D(光照和摄入都不足)是造成骨质疏松的重要原因。

结语:上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办,我们现在应该知道怎么做可以预防骨质疏松了。在平时我们应该保证身体中摄取到充足的营养物质,平时多吃一点补钙的食物。还有在生活中一定要适当的进行运动。

一说到人体重要的器官,许多人首先想到的都是心肝脾肺肾,这几个器官是人每天都要用到的,但是因为人们没有养成养生的方式,所以导致这些器官又是最容易发生疾病的,特别是肝脏。

肝脏是解毒的器官之一,但是又很容易会出现问题,经常抽烟的人,容易导致肝硬化,平时不注意健康生活的人也会出现肝硬化的情况,肝硬化不仅会使肝脏变得十分脆弱,容易引发其他并发症状,还可能会导致骨质疏松。如果已经因为肝硬化而导致出现了骨河北治疗好癫痫病的医院都哪些质疏松的症状,应该要怎么办?

第一,保护骨头,防止骨折的发生

肝硬化导致的骨质疏松是属于骨质疏松的常发诱因之一,如果已经出现了骨质疏松的情况,那就应该要注意自己身体的保护,不要让脆弱的骨头再次受到伤害。人的年纪一大,身体就会开始缺钙,如果这个时候再出现了肝硬化的情况,发生骨质疏松的可能性就会很大。

骨质疏松的患者会感觉自己的骨头经常有一股刺痛感,而且经常还会发生骨折的现象,这个时候就应该要小心的呵护自己的骨架,不要经常去触碰一些坚硬的东西,也不要从高地往下跳,这种事情很容易会伤害到骨头,尤其是本身就有骨质疏松的人。

第二,补钙

除此之外,骨质疏松的患者还应该要注意多补钙,虽然肝硬化会使每次钙的吸收含量大大的减少,但是补钙对于患有骨质疏松的人来说是非常有必要的,只有多吃一些补钙的食物,多注意自己的身体健康,才能够使疾病开始有所好转。

第三,积极治疗肝硬化

部分人肝硬化的情况非常的严重,那应该要先治疗好自己的肝硬化,否则即使是骨质疏松开始好转,但是肝硬化情况越来越严重的话,那过一段时间之后还是会再次出现骨质疏松的情况。

肝脏硬化是需要引起重视的,由于不良习惯而导致的肝硬化,会使身体的各个器官都出现异常,已经属于由于肝硬化而引发的骨质疏松的人,那更是应该要多注意身体保护,平时多吃蔬菜水果,加强锻炼,多吃一些补钙的食物,只有这样才能够让两种症状都尽快好转。

肝脏硬化的患者应该要尽早去医院接受治疗,不要一拖再拖,否则疾病会越来越严重,等到了一定时期,想要治疗就没有那么容易了。

骨质疏松大家都知道的吧,是一种很常见的疾病类型哦,它的出现会影响人体的健康,而且也会出现并发症。所以大家要积极的去治疗。一些饮食也是可以帮助有效的预防和恢复骨质疏松的哦,来看看这些食疗的方法的介绍吧。

萝卜海带排骨汤:

原料:排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。

烹制方法:

①排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片,黄酒,小火炖熟。

②熟后加入萝卜丝,再煮5分钟~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。

服法与功效:经常食用,补虚壮力,强筋壮骨。对于出现的骨质疏松有预防和调理的作用和效果。这款食谱可以有介绍会与的作用,还可以有滋阴的作用,对于补钙强身健体是有好处的。

排骨豆腐虾皮汤:

原料:猪排骨250克,北豆腐400克,鸡蛋1个,洋葱50克,蒜头1瓣,虾皮25克,黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。

烹制方法:

①排骨加水煮沸后去掉浮沫,加上姜和葱段,黄酒小火煮烂。

②熟后加豆腐块,虾皮煮熟,再加入洋葱和蒜头,煮几分钟后熟后调味,煮沸即可。

服法与功效:经常食用,强筋壮骨,润滑肌肤,滋养五脏,清热解毒。这款食谱可以有强筋骨的作用,对于滋补五脏来说有好处,还可以有清热解毒的功效哦。

骨质疏松吃什么比较好呢,上面的这些食疗的方法可以试试,这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果哦,而且也可以提高人体的免疫力和体质,对于预防骨质疏松和帮助恢复病情都是有好处的,可以利用起来。


骨质疏松是一种很常见的疾病,中老年人的发病率是比较高的。而且也是一种很常见的疾病类型哦。你知道骨质疏松的病人应该如何去调理的吗,下面的这些食疗调理的方法可以有滋补的作用,还可以有效的缓解骨质疏松。

红枣煲乌鸡

材料:乌骨鸡1000克,枣(干)20克、桂圆肉10克、山药(干)25克、枸杞子25克、陈皮2克,姜5克,盐2克

做法:

1.乌鸡处理干净,放入滚水内煮5分钟,取出洗干净。

2.红枣、桂圆肉、淮山、杞子洗干净;红枣去核。

3.水9杯或适量煲滚,将乌鸡、红枣、圆肉、淮山、杞子、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲3小时,加盐调味。

功效:枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。红枣和桂圆一起吃的话可以有缓解贫血的作用,对于出新的骨质疏松导致的贫血的问题有改善的作用,还可以有滋阴的效果。

桑葚牛骨汤

材料:桑葚25克,牛骨250~500克。

做法:

1、将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。

2、另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。

3、见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。这样的一款食谱可以有促进骨骼生长的作用,而且也可以强筋骨的哦,同时也可以有预防骨质疏松的问题。

骨质疏松应该如何去调理的呢,上面的这些饮食调理的方法可以试试的哦,这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果,同时也可以有增强钙质吸收和利用的功效,所以这些食疗方法可以试试的哦。


研究表明,步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同,引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏,导致活化的维生素D减少,影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等,但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示,也有可能与男性不良的生活习惯有关,特别要指出的是,吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势,是引起骨质疏松的重要原因。

对待骨质疏松预防胜于治疗

对骨质疏松症预防胜于治疗,这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈,只能减缓骨密度下降的速度,同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激,骨骼才会生长,梁伟国表示,其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失,预防骨质疏松。

男性如何注意骨质疏松症的预防保健呢?

1.保持每日运动

2.每日摄取1000mg以上的钙质

男性到了40岁以后提倡补钙,如果担心喝太多牛奶会造成肥胖(大约3杯牛奶),可以考虑以钙片来补充钙质,柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰。

3.注意自己的性功能变化

男性要诚实地检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降?如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变,最好请教医师并作血液检查雄性激素是否下降。

4.戒烟

吸烟对肺部有伤害,对动脉血管带来的伤害还更大,同时吸烟对骨骼也会产生巨大伤害,吸烟增加了患骨质疏松症的危险,使骨骼的脆弱程度与日俱增。

最后,梁伟国特别强调,从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松症,这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量,骨骼平时就得到了一定的锻炼,而偏瘦者缺少锻炼,如果再加上喜欢抽烟喝酒,经常动脑筋,发生骨质疏松症的几率就会大50%。

男人骨质疏松三大原因

目前全世界约2亿人患有骨质疏松,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。骨质疏松症在男性中肆虐的情况可能远比人们的了解来得更严重。据媒体报道,在患有骨质疏松症的2500万美国人中,有20%的患者是男性,是几乎超过1/2的所有75岁以上的族群。

梁伟国介绍,男女骨头的成长及流失是有差异的。在青春期,男性的骨头比女性长得更厚实,不易造成骨折。两性的骨质在近30岁时达到顶点,30岁后骨头的耗损大于形成,造成骨质逐渐流失。对于女性而言,更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的元凶,而对于男性而言,雄性激素同样具有维持骨质密度的功能,当雄性激素随年老慢慢下降,通常是50~60岁左右,骨质疏松症的症状也会加速,而通常雄性激素下降的主要症候就是阳痿与性动力不足方面的困扰。

一般,男性患上骨质疏松症有三大原因:酗酒;制造睾丸素的性腺机能减退;长期使用治疗气喘、关节炎及其他发炎疾病的肾上腺皮质激素。

骨质疏松症是“沉默病”

骨质疏松与其他疾病的根本不同之处在于病人根本不知道自己患上了骨质疏松,是众所周知的“沉默病”,往往没有症状,直到骨头受到小创伤就断裂才被人们注意。有些人在冰上滑了一跤,手臂骨折,往往不会想到自己得了骨质疏松症,以为只是意外造成骨折,但是当你撞在门框上就会折了胳膊时,这就表明你的骨骼已经很脆弱,可能是得了骨质疏松。

得了骨质疏松,你表面上看不见,等到伤害出现再治疗,就往往太迟了。因此定期进行骨质密度检验,是提早知道并预防骨质流失的法门。

梁伟国表示,一般极少男性会主动接受骨质密度检验,除非出现脊柱及臀部裂伤之类的严重症状,即使是上了年纪,有了轻微骨裂或变矮(这是停经妇女的两大预兆),人们也不会考虑毛病出在骨质疏松症上。男性在骨质疏松症上的治疗,也远落后于女性之后。“这种现象应该应该重视,50岁以后的男性要有意识的关注自己的骨骼,最好定期去医院进行相关检查”。

补钙最好分成一天两次

在30岁前,人体内都储存着过量的钙质,三十几岁的时候,人的骨密度到达顶峰,之后,人体不再能储存钙质,我们必须从饮食中获取身体所需的全部钙质。不然突然抽搐什么病的话,体内的钙质含量会被耗尽,当身体耗尽了骨内的钙质含量,骨头会变得越来越脆弱。最好的对策是补充钙质的饮食,确保人体能吸收到所需钙的最低量。为了让骨骼保持年轻,男性每日需要摄取1000至1200毫克钙;60岁以下的女性则需要摄取约1200毫克钙。最好分成一天两次,每次500或600毫克(这是因为我们大多数人一次无法吸收600毫克以上的钙质)。60岁以上的女性每日需要摄入1600毫克钙,以保证自身骨骼尽可能地年轻强健。

每天补充400毫克镁

维生素D能促进钙质吸收,使钙到达骨骼的过程变得更有效率,骨骼可以保持年轻。维生素D的来源有三种:日光、食物和维生素补品,除了日照外,饮食和补充维生素是最重要的来源。一些食物天然含有维生素D,比如鱼类和贝壳类动物,而另一些食物通常是人工加强了维生素D的含量,比如牛奶、100%纯橙汁或麦片的摄入量不足,在饮食中就可以让我们吸收足量维生素D。如果是60岁以下的人,建议摄入400国际单位的维生素D作为补充;如果超过60岁摄入600国际单位为宜。另外建议补充400至500毫克的镁,因为镁能帮助平衡钙质对神经功能的影响。

VC有利于防骨质流失

研究表明,维生素C能有利于防止与骨质疏松症有关的骨质流失,抵抗与衰老相关的软骨机能下降。更确切地说,一旦关节上有软骨需要修复,我们就需要VC来实现修复,保持软骨的年轻活力,为了让体内常备VC,每天应摄入1200毫克的VC。不过要当心,有数据显示摄入过多VC,例如每天超过2500毫克,则会收到负面效果,骨质疏松症和基因异常的发生几率都会增大。

健康饮食对骨骼的作用不言而喻,适当补钙、维生素C等会给骨骼带来巨大好处,能有效预防骨质疏松症。

有关运动系统的三大认识误区:

误区一:运动越多越好。

误区二:人的骨骼很坚实,它的厚度会随着年龄增长而以一定速度变化。

误区三:男人不会得骨质疏松症。

大家一谈到骨质疏松症,可能就会想到骨折、骨裂。的确,骨折、骨裂还不是骨质疏松症最主要的危害,骨折还会引发一连串与衰老有关的问题。骨折患者不得不卧床休养,身体抵抗力会下降,更易于受到疾病侵染;患者日常运动量减少,动脉血管弹性降低,容易受损。最终,人体的免疫系统可能会难以抵御一些严重疾病和感染。

美国有超过2800万人患有骨质疏松症或正在受到骨质疏松的威胁,不过这种疾病的多发人群在65岁以上,根据目前的统计数据,人们通常把骨质疏松归类为女性疾病。65岁以上的女性有25%患有骨质疏松,而同年龄段内的男性,骨质疏松患者仅占15%;女性患者中三分之一有骨折的症状,而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事实上,这种疾病并不受性别的影响。随着男性的平均年龄不断增长,男性的发病率也在升高。男性到了75岁,骨质疏松发病率也升至了25%。女性只是普遍在患病时间上比男性提前,因为女性的骨密度和骨质量都比男性小。在绝经后,女性的骨密度也会降低,因为有助于钙质累积的雌性激素此时分泌量减少。不过男性稍后的骨质疏松发病率也就和女性并驾齐驱了。男性一到75岁,雄性激素和睾丸激素分泌量普遍下降,不足以维持骨骼的密度和质量。

损害骨骼的食品

尽管高蛋白饮食对瘦身有效,但饮食蛋白质含量过高,会加速骨质流失,专家认为每天摄入大量蛋白质,每日超过140克(相当于一天吃450克鸡肉、鱼肉、牛肉或猪肉,或是吃1100克的坚果),会对骨骼构成威胁,因为过量的蛋白质会导致人体排出而不是吸收钙质。含咖啡因或碳酸饮料也是同样的道理。咖啡因会令人体在未利用钙质前就将钙质排出。每喝下360毫升的碳酸软饮料、每喝下120毫升咖啡,或每摄入110克蛋白质,就应补充20毫克钙。

酗酒会加速骨质疏松

最新研究报告《酒精中毒临床与试验研究》指出,大量饮酒会加速骨质疏松。有证据表明,骨质流失的可能性与饮酒量成正比,只是不清楚饮酒的风险临界值是多少。

有关饮酒造成骨质流失的研究报告多数将“大量”饮酒界定为每天饮酒6杯以上。但美国内布拉斯加州奥马哈退伍军人管理局医疗中心的丹尼斯・查卡拉卡尔博士指出,有证据表明,每日饮酒3杯以上者,就有可能出现骨质流失。该中心的特伦斯・多诺霍博士说,很多人知道大量饮酒对肝脏不好,知道饮酒损伤骨头的人却不多。他建议,骨折患者在愈合期间不要喝酒。

人一上了年纪,各种的疾病就会出现,比如说经常会出现手脚麻木或者是骨质疏松的情况,出现关节疼痛,容易出现骨折等等的问题,如何去预防骨质疏松的情况?下面的这些养生的食谱是不错的选择,可以有补充丰富钙质的作用。

虾皮豆腐汤:

虾皮50克,嫩豆腐200克。

制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,吃虾皮的话可以补充丰富钙质的作用,加上豆腐可以有丰富的蛋白质和钙质,对于预防骨质疏松有效果。

猪皮续断汤:

鲜猪皮200克,续断50克。

制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,然后用文火煮到肉皮烂了为止,每天吃一次,分次服用。

功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。猪皮含有丰富的营养物质,这些食物相互搭配煮粥,对于预防骨质疏松导致的关节疼痛的情况有一定的好处和作用。

吃什么可以有预防骨质疏松的作用?上面的这些养生的食谱是不错的选择,这些食谱可以起到补充丰富钙质和蛋白质的作用,对于预防骨质疏松来说起到了很好的作用,而且也可以提高体质,这恶心食谱可以经常吃。


洋葱是一年四季常见的蔬菜,营养价值很高,具有杀菌、防感冒之功效,春季食用棒棒的,今天小编搭配肥牛做道菜,高营养食物,色鲜味都不错,配米饭食用很是下饭哦。

【防止骨质疏松老人食谱肥牛饭】

主料:肥牛肉片150克、 米饭1碗 、洋葱半个、

辅料:生抽1大勺 、盐1小勺 、白糖1小勺 、淀粉2小勺、葱花少许、

步骤:

微波肥牛饭的做法步骤1.准备食材:肥牛肉片,洋葱,米饭,葱。

微波肥牛饭的做法步骤2.150克肥牛肉片洗净后放入碗内,加入生抽、盐、糖、淀粉,拌均匀,腌制10分钟。

微波肥牛饭的做法步骤3.洋葱半个,洗净后切丝,码在盘上,撒上少许盐花。

防止骨质疏松老人食谱肥牛饭

微波肥牛饭的做法步骤4.将腌制好的肥肉肉片铺到洋葱上。

微波肥牛饭的做法步骤5.盖上微波炉盖,放入微波炉中,变频微波高火3分钟,取出。

微波肥牛饭的做法步骤6.把蒸好的米饭装入碗中,盖上做好的洋葱肥牛,撒上葱花,完成。

防止骨质疏松老人食谱肥牛饭

洋葱的食用效果

1.杀菌

洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

2.促进消化

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

防止骨质疏松老人食谱肥牛饭

3.降血压降血脂

经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

4.补钙

有助于增加骨密度 防止骨质疏松

5.防癌抗癌 延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老

说起骨质疏松大家都很熟悉的,是一种很常见的疾病,到了一定的年龄以后,人体就会出现体质差走下坡路的状态,所以说一定要注意调理方式和方法。如果是骨质疏松的话,可以是缺钙导致的,下面的这些补钙的食谱可以试试,对于补钙有好处。

1、茄虾饼:

原料:茄子250克,虾皮50克,面粉500克,鸡蛋2个,黄酒,生姜,酱油、麻油,精盐,白糖,味精各适量。

骨质疏松吃什么好 六款食谱吃走骨质疏松

烹制方法:①茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、酱油、白糖,麻油和味精,拌和成馅。②面粉加蛋液,水调成面浆。③等油加热到六成热的时候,放入一勺面糊,摊成饼,中间放入馅料,然后再盖上一层面糊,凉面煎黄。这道食谱可以有很好的补钙的作用,对于活血补血有好处,特别是对于有骨质疏松的人群来说是不错的一道食谱。

2、木瓜汤:

原料:羊肉100克,苹果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖适量,盐、味精、胡椒粉适量。

烹制方法:①将羊肉洗净,切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。②羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水适量放入锅,用大火烧开以后,转成小火继续炖,等豌豆熟透以后变得软烂,肉也熟了,放入白糖,盐还有胡椒粉味精调味即可。这道食谱可以有很好多补充丰富的钙质,铁质的作用,对提高体质有好处,还能有很好的补钙的作用,预防骨质疏松。

骨质疏松吃什么食谱比较好,上面的这些具有补钙作用的食疗方法不妨试试,这些食谱可以有很好的保健的作用,对于提高人体免疫力来说有很好的效果,还能提高体质,如果你也有缺钙的话,这些食谱可以经常吃,可以达到补钙的功效。


骨质疏松疾病是一种常见的疾病类型,特别是中老年人来说,到了一定的年龄以后,就会因为缺钙导致骨骼疾癫疯病可以用药控制嘛病,缺钙的话会导致骨质疏松的情况,那么应该如何去预防,补充钙质可以有效的保护骨骼的健康,下面的这些预防骨质疏松的食谱可以试试。

鲤鱼汤

活鲤鱼1条,去鳞、鳃及内脏,加葱末、姜末、料酒和盐,稍腌片刻,加水煮至汤白鱼烂,分次饮用。对于出现的老年人骨质疏松的问题有改善的作用,还能有很好的环境肾脏水肿和哮喘的情况,对于预防高血糖也有好处,适合补钙。

山药杞子甲鱼汤

怀山药10~15克,枸杞子5~10克,甲鱼1只(约500克)。甲鱼放入热水中宰杀,剖开洗净,去内脏,与各用料一起炖熟,加入姜、盐、酒少许调味,即可享用。这样的养生汤品对于补气血,健脾来说有一定的好处,还能缓解因为阴虚体质导致的骨质疏松的情况,对于补钙补充丰富的营养物质来说有一定的帮助作用。

桑葚牛骨汤

桑葚子25克,牛骨250~500克。将桑葚子洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中,水煮,开锅后撇去面上浮沫,加姜、葱再煮。牛骨中含有的钙质和磷元素比较丰富,还有丰富的股胶原蛋白,对于补钙来说有好处。

加入已蒸制的桑葚子,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效,对于预防骨质疏松来说有好处,还能缓解更年期综合征的问题,对于提高体质来说有好处。

如何去补钙,上面的这些预防骨质疏松的一些食谱,上面介绍了几种,这些食谱中含有的营养物质比较高,可以有很好的提高人体免疫力的作用,对于补钙,预防骨质疏松来说起到了很好的效果和作用,所以说这些养生的食谱可以试试。


毛豆含有植物性蛋白质食物和膳食纤维,有效的保护血管和预防骨质疏松的作用,跟冬菇、鸡丁等食材配一起炒菜,嫩滑爽口,好吃可口。

【防治骨质疏松食谱毛豆冬菇鸡丁】

主料:胸肉200g、新鲜毛豆200g、干冬菇80g、

辅料:油适量、盐4g、酱油1汤匙、鸡粉少许、热炒鲜露1汤匙、蚝油1汤匙、胡椒粉少许、淀粉少许、小米椒1个、清水适量、

步骤:

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤1.提前将鸡胸肉解冻软,洗净、去除附在表面上的油脂,切丁,调入少许盐、酱油、鸡粉、胡椒粉、少许淀粉、抓匀、腌制20分钟左右

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤2.干冬菇洗净浸泡软,捞起挤干水分,毛豆搓洗干净表面的豆衣,将毛豆浸泡在盆里,用手轻轻一搓,薄薄的豆衣自动浮起来,用过滤网过滤出来即可,非常方便,然后将毛豆捞起沥干水

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤3.将冬菇切成丁

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤4.热锅,倒入食用油,下鸡丁大火煸炒至白色

防治骨质疏松食谱毛豆冬菇鸡丁

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤5.倒入毛豆继续翻炒10分钟左右

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤6.炒至毛豆8成熟

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤7.调入热炒鲜露翻炒均匀

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤8.倒入冬菇粒、调入适量清水,遮上盖子大火焖煮2分钟左右

防治骨质疏松食谱毛豆冬菇鸡丁

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤9.调入蚝油、盐

毛豆冬菇鸡丁的做法步骤10.调入少许鸡粉,翻炒均匀即可装盘

防治骨质疏松食谱毛豆冬菇鸡丁

毛豆的营养价值

1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇;

2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平;

3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低;

4. 毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;

5. 毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外,毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松;

防治骨质疏松食谱毛豆冬菇鸡丁

6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用;

7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

豆腐干营养价值高,能有效的预防老年人多种疾病,有预防骨质疏松、降血压、降血糖等作用,跟肉一起炒,味道比肉还要鲜美,爱吃豆腐的亲们,马上可以尝试做下吧。

【干子烧肉】

【主料】

猪肉前肘400克、豆腐干250克

【辅料】

冰糖15克、桂皮1小段、八角2个、生姜1小段、盐1/2茶匙、料酒1/2汤匙、小葱适量

【做法】

1.豆腐干和肉分别洗净,电视里用的是五花肉,我嫌肥,用的前腿肉

2.豆腐干子切成2厘米的四方块,猪肉切3厘米左右的快,肥肉另外切出来

预防骨质疏松食谱干子烧肉

3.冰糖、八角、桂皮、生姜准备好

4.炒锅里放入肥肉煸出油

5.放入冰糖,香料一起小火翻炒至冰糖溶化成为棕色的糖浆

6.冰糖熬好以后立刻倒入切好的肉块快速翻炒均匀,顺便调大火力

7.锅内温度再度升到最高的时候,在锅沿烹入料酒,盖盖闷一分钟

预防骨质疏松食谱干子烧肉

8.加入一大碗热水没过肉块,盖上盖子,烧开以后转小火慢炖一个小时

9.肉炖40分钟以后加入豆腐干,放入盐,再一起炖20分钟

10.汤汁变浓稠以后加入葱花起锅装盘即可

预防骨质疏松食谱干子烧肉

豆腐干的营养价值

1.大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。

2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。

3.大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%.

豆腐干的食用效果

1.更年期的保护神

有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

2.预防心血管疾病

豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

3.降低乳腺癌的几率

制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。

4.抗血管

预防骨质疏松食谱干子烧肉

制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,具有显著的抗癌活性,具有抑制肿瘤细胞的生长,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。

5.牛奶的替代品

豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。

6.有益于大脑的生长发育

总结:干子烧肉,白嫩的豆腐与五花肉炒制,鲜香美味,吃到营养又美味。

体内湿气比较重的话很容易导致身体不舒服,要注意一些保健的方式和方法,这样可以有很好的调理的作用和效果。体内如果湿气重的话要吃什么能够调理的呢,下面的这些养生的食谱可以试试,可以有去湿气利尿的作用和效果的哦,来看看这些介绍吧。

淮山扁豆煲鸡脚

功效:健脾祛湿、舒筋活络。

材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。

做法

1、先将鸡脚去衣清洗,切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效

汤中鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用,而且富含胶原蛋白,能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿,固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。薏米和鸡肉扁豆一起吃,可以补充丰富的胶原蛋白,可以有健脾胃去湿气的作用,还可以有去除湿气的效果。

粟米白果猪肚汤

材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法

1、粟米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;

2、猪肚冲洗后翻转,用刀刮去脏杂,再用生粉反复洗净,并以清水冲净。

3、一起与生姜放进癫痫病发作如何急救比较好瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。

养生功效

湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一,其入汤后清甜可口,不但营养价值十分高,且能健脾祛湿,最适宜于时下的天气饮用。湿气重的话可以吃这样的食谱可以有健脾胃去湿气的效果。

湿气大的话上面的这些食疗方法可以帮助你解决这个问题哦,而且还可以有预防湿气重的情况,可以有去湿气健脾胃的作用,还可以有调理体质的效果,大家可以试试这些养生的食谱哦,可以有很好的调理体质的作用,大家要利用起来。


在人体骨骼中也存在一定的密度,而当骨头密度过于疏松的时候,就容易引起骨折状况,所以针对骨头密度疏松这一情况的出现,患者要积极寻找到原因,并且采取正确的治疗方法。在老年人和小孩子身上出现骨头密度疏松的几率要比成年人高出许多,所以出现骨头密度疏松之后,应该有哪些治疗方法呢?

骨密度低是怎么造成的

营养不均衡导致骨密度低

1.钙的缺乏。

2.膳食中钙磷比例的不平衡。

3.维生素D的缺乏。

4.脂肪摄入过多。

5.长期蛋白质摄入不足。

6.微量元素的摄入不足。

内分泌失调导致骨密度低

女性血液中雌激素随月经周期出现波动和减少,绝经后更为急剧地下降都可能导致骨密度的降低。所以,卵巢功能减退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

年龄导致骨密度低

按照人体的生长规律,人体的骨密度峰值在35--45岁,此时骨头中的含钙量最高。35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。所以随着年龄的增长,骨密度自然会变低。

运动不足导致骨密度低

骨骼的发育程度、骨的密度与运动密切相关。运动时刺激成骨细胞活动的重要因素。一般青壮年出现骨密度降低,多是由于缺乏运动,长期在室内久坐等原因造成的。

导致骨密度低的其它原因

1.疾病:患有肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或者某些癌症。

2.药物:长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药等。

3.遗传因素,有骨质疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大。

4.受到酗酒、抽烟等不良习惯的影响。

骨密度低的症状

1、大约有超过70%左右的骨密度低的人群平时不自觉的就会觉得后背疼痛,而且这种疼痛是沿着身体的脊柱逐渐向身体的两侧蔓延,当骨密度低的人仰卧或者是坐下的时候疼痛的状况可以得到缓解,但是如果长时间站立则又会疼痛。

2、骨密度低的人经常在早上起床的时候或者是弯腰的时候会感觉到关节部位不适,甚至在用力咳嗽的时候全身的关节都会有胀痛的感觉。有一些长时间骨密度低的人身椎体骨小梁会发生萎缩,而且椎体会慢慢被压缩变形。

3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也会缩短,而且这样的人往往会伴有驼背的现象。这可能是因为这股密度低导致骨质疏松之后身体无法承担体重的负载,此时就造成了脊椎椎体弯曲变形,最后导致身高缩短。

骨密度低怎么办

调整饮食

营养对骨的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收。

积极补钙

我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上,成人每日需钙1000~1500毫克,妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少,更应当积极补钙。

多晒太阳

平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此,多晒太阳能够改善骨密度低。

参加体育运动

通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。

温馨提示:

确诊为骨密度低时,应查明引发原因,可在医生指导下用药,这对防止骨量进一步丢失有很大意义。同时,中年后要定期测定骨密度。女性应在绝经期前期(45岁左右),男性应在50岁左右,到医院进行一次初始的骨密度测定,用来参考观察后期骨密度的变化程度。

:男人为什么会骨质疏松?一般来说,骨质增生是老年常见的问题,是女性养生会出现的难题,但是最近发现,男人也会得骨质疏松,而且导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。那么男人为什么会骨质疏松,如何防治骨质疏松呢?下面为您介绍。

男人为什么会骨质疏松?

骨质疏松是一种很常见的疾病,目前正是秋冬季,人们的身体比较虚弱,所以容易出现骨质疏松的现象。对男人来说,骨骼也是事故多发地。传统意义上,骨质疏松是人们眼中的妇科病,其实,男人一样会得骨质疏松,而且导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。与女性相比,男性骨质疏松发生较早,速度更快。加之酗酒、性腺功能减退、使用皮质激素和吸烟成为男性骨质疏松四大危险因素。

骨质疏松症所造成的不良后果是非常严重的,它最容易导致的是骨折,如腕骨、锁骨、髋骨、脊椎骨骨折,50%的人会终生残疾。疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见,占疼痛患者的70%至80%,数次的锥体压缩性骨折会引起驼背和身高变矮。更为严重的是,心肺功能不好的人,如果髋骨骨折,则很难进行手术,这样就会产生恶性循环,引起诸多的并发症,将导致15%-25%的人死亡。

那么男人为什么会骨质疏松呢?

1、男性如果经常抽烟、喝酒,可能导致骨密度降低,从而引发骨质疏松。

2、有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物,也是男性骨质疏松的诱因。

3、吃太饱会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼太过脱钙,造成骨质疏松。

男人怎么预防骨质疏松?

1、平时应多吃含钙奶制品,多吃西兰花、花椰菜、甘蓝等蔬菜,每星期至少吃一次鱼。

2、最好每天到户外阳光下待上15-45分钟,促使身体产生维生素D。40岁以上的男性还应每年定期到医院做一次骨密度检测。

3、保持每日运动。运动对保持骨骼健康很重要,尤其是负重运动。如果在儿童和青少年时期有规律运动,就可以在25岁至30岁获得更高的峰值骨量。而且运动可使肌肉发达,增强肌力。对骨骼健康效果最佳的运动有散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等。

4、每日摄取1000mg以上的钙质,保证骨骼基本的需要量。如果担心喝太多的牛奶(大约3杯牛奶)会造成肥胖,那么每天摄入一定量的钙制剂是比较好的选择。

5、为了延缓骨钙的流失,多吃些富含维生素D的食物也是关键。食物中的维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼(如沙丁鱼)、动物肝脏、奶油以及蛋黄等动物性食品中。但需要注意的是,这些动物性食品往往胆固醇含量很高,血脂高的人不宜多吃。

6、膳食中钙、磷比例适宜时,也能促进钙的吸收,成人以1:1或1:2为宜。磷在食物中分布很广泛,无论动物性食物还是植物性食物都含有丰富的磷。由于磷是与蛋白质共存的,因此瘦肉、蛋、奶、干豆类、花生、坚果、粗粮中含量都很高。

7、骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现,因此早期诊断很重要。40岁以后的男性应每年进行一次骨密度检查,一旦发现骨密度减低,及早防治。骨密度检测可以确定是否需要进行药物治疗。

男人骨质疏松怎么办?

1、淫羊藿10克,鹿角胶10克,肉桂10克,生地10克,山萸肉10克,茯苓10克,巴戟天10克,骨碎补10克,三棱10克,水蛭10克。先泡发后煎煮,一次煎煮过后,二次煎煮,两次煎煮的药混合在一处饮用。每次煎煮的总时长不超过50分钟。将成药先后分为三等份,饭后服用最好。每次服用1份即可。

2、白菜心500克,绿豆100克。先洗净绿豆,然后放入锅中加入适量的水煮粥,粥快成时,放入洗净的白菜心熬煮,待粥熟即可。

3、取红糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克,藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后,再加核桃仁粉、藕粉,用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。每日1次冲饮。

4、取黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质,晒干,炒熟,与核桃仁同研为细末,加人白糖,装瓶备用。每日2次,每次25克,温开水调服。

5、取扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,取水捣成泥。炒香芝麻,研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。

6、川断25克,杜促30克,与1条猪尾共煮,调味服用。

7、桑寄生15克与1个鸡蛋煲熟服用。

8、老桑枝6克,与500克重的雌鸡共炖,饮汤食用。

男人为什么会骨质疏松,男人骨质疏松怎么办,以上就是为您总结的内容,供参考。