怀孕期间如何控制体重,怀孕期间怎么控制体重

整个怀孕期间,偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12—15kg;

标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg;

偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7—10kg。

怀孕头3个月:体重每月增加1~1.5kg,占全孕期增重的8~20%;

16~27周为加速期:体重每周0.25~0.35kg,增加不宜超过2kg,而且一周不要超过0.5kg; <北京那个医院治癫痫?/p>

28~36周为最大加速期:每周增长200g;

37周以后为减缓期:每周增长70g,体重增长速度开始逐渐放慢。

孕妈妈根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式为:BMI=体重(kg)/(身高m)2

1、一日三餐一定要有规律。吃饭的时宝宝癫痫半年发作一次八个月发作一次候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。此外,禁止节食。

2、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一,夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

3、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

4、如何防止撞伤性癫痫发作有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

5、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

6、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

7、禁止瘦身食品。因看癫痫病哪家医院为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

怀孕期间孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受限,出现低体重儿、早产儿等不良后果。孕期体重增长过多,容易引起妊娠糖尿病和高血压,发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外,体重增加过多容易造成巨大儿,会增加分娩难度。所以孕妈妈要保证自己的体重在合理的范围之内。