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发布时间：2022-06-10 05:08:45 来源:餐饮食谱网
两腿分立，两手叉腰,头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3~5秒;还原。如此重复做12~16次。 北京军海癫痫病医院
站立位,先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，两眼看左手掌，并尽量向后旋转身体,右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合,然后还原转向右侧。左右交替进行,整个过程要求动作轻柔和缓，频频有序。
俯卧床上,两臂平放于身体两侧,双腿伸直，头部与上、下肢同时用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲,整个动作犹如飞燕点水。
