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秋季最快方法 不再长肥膘

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   秋意醉人,夏姑娘再留恋也抵不住秋天的步伐悄悄来临。秋天是进补的好时节,通过进补可以调理我们的身体,更好地迎接美好的冬季。那如果在秋季想,应该怎样呢?这里小编介绍秋季最快的方法,让你不再长肥膘。

  秋季最快方法:

  1、饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  2、晚饭少吃,以素食为主晚饭吃得太多太晚,人体内分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

  3、秋季进补应尽量选择药膳料理,吃滋补汤物前可先去除表面浮油。

  4、后散步半小时此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

  5、每天坚持腹部按摩一次容易发胖的人自己可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而效果更为显著。腹北京哪家医院医癫痫好部按摩程序如下:

  ①揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;

  ②将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;

  ③用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。

  秋季运动:

  慢跑:

  慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及;减少心肺功能衰老的现象;能降低,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

   登高:

  秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度癫痫会带给患者哪些危害的目的。、等患者更要量力而行,以防产生不测。

   秋天就要到了,大家的同时要注意添衣保暖哦!多做运动能增强身体素质,多吃药膳补补身子也是不错的选择!

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