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两类含维生素C的食物和汤臣倍健维生素C,补充维生素C的好帮手 —

时间:2021-10-16 来源:餐饮食谱网 阅读:185次

从小到大,我们都被引导着要养成健康生活习惯,加强锻炼,增强体质,促进健康。体质,是由先天遗传和后天获得所形成的,后天的体育锻炼与日常营养是格外重要的。

说到日常营养,便不可不提及维生素C,日常多补充维生素C,也有利于提高自身的免疫力。下面,来详细了解一下维生素C这种营养素。

维生素C是什么?

维生素C,是维持人体健康不可缺少的物质,它是一种水溶性维生素,又叫抗坏血酸。维生素C这种对保持人体健康很重要的营养素,对人体起着多种积极作用,包括提高免疫力、儿童癫痫病发作有哪些危害保护皮肤、抗氧化、促进铁/胶原蛋白的吸收等。

提高免疫力

维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖,促进体内抗体的形成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭能力,从而提高人体免疫力和抗病能力。

抗氧化

维生素C是一种天然抗氧化剂,具有较强的抗氧化作用,可以对抗让人体衰老的氧自由基,有助延缓衰老,保护皮肤不受到氧化影响。

促进铁/胶原蛋白的吸收

维生素C还能北京有治癫痫的医院吗促进皮肤中的胶原蛋白形成,有助保持肌肤年轻,有利于受损皮肤的自我修复,维生素C还能够还原被氧化的铁,从而促进人体对铁剂的吸收。

保护牙齿和牙龈

当体内缺乏维生素C时,牙龈出血的概率会增加,也容易出现牙龈萎缩的情况,日常合理补充维生素C,能够强健牙齿和骨骼,有助促进牙齿和牙龈健康。

两类富含维生素C的食物

从天然食材中就可以摄取到维生素C这种物质,其广泛存在于新鲜的蔬菜水果中。

黑龙江治疗癫痫正规医院trong>1/青椒、豌豆苗、番薯叶等蔬菜

在日常饮食中,正餐建议多吃新鲜的蔬菜,比如青椒、豌豆苗、番薯叶、番茄、小白菜、油菜、芹菜等,这些蔬菜中就含有较多的维生素C。100克青椒中约含有72毫克的维生素C,100克豌豆苗所含维生素C约为67毫克。

2/草莓、橙、番石榴等水果

正餐之外,每日也尽量多吃水果,很多常见水果都含有大量维生素C,比如橙、草莓、樱桃、番石榴、猕猴桃。一个中等大小的猕猴桃,含有大约70毫克的维生素C,草莓所含维生素C比苹果、葡萄高7~1治癫痫大概多少钱0倍。

由于维生素C在贮存、加工、烹调过程中极易被破坏,所以,蔬菜和水果应尽可能保持新鲜,鲜吃,这样才能达到补充维生素C的效果。若是无法每天吃到新鲜蔬菜水果,建议每日进食一片汤臣倍健维生素C咀嚼片。

汤臣倍健维生素C咀嚼片,甄选巴西进口针叶樱桃粉为原料,每片所含维生素C达96.52mg,不添加任何人工合成维生素C、色素、防腐剂,日常可放心食用,口感酸甜适宜,外出携带起来也方便。

此外,建议日常也应多进行户外活动,常看天气预报,随温度变化选择衣物,注意防寒保暖,多饮水~