立春养生重养肝 饮食宜少酸多甘—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　一年之计在于春，立春是二十四节气中的第节气。立春节气是"秋冬”过渡到"养阳”的转折点。南京市中院金陵名馆张钟爱主任中医师提醒，立春重在养肝，上宜"少酸多甘”。北京军海癫痫病医院

　　春季饮食应以养阳为主，应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。值得注意的是，忌大辛大热及海腥类的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品。

　　俗话说，春困夏乏秋打盹，面对春困有好的办法吗？张钟爱介绍，不妨自制一只香囊，你神清气爽。下边的几个方子供:①冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。②川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。③雄黄10克，樟脑3克，丁香50克。以上三方任选一方，将处方的药物粉碎成细面，然后每取药面3～5克，用布缝制成小袋，佩挂颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次即可。

　　这里再推荐两款适合春天喝的粥。(1)桑葚粥：桑葚30克(鲜品60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴、养血明目，适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦等症。(2)梅花粥：取白梅花5克，粳米80克。将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分钟，每餐吃一碗，可连续吃3～5天。食欲减退者食用效果颇佳，者食用则精力倍增。