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养生:运动后别乱吃 15种食物 让你汗水白流—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:餐饮食谱网 阅读:185次

  【慧聪食品工业网】都知道要想获得的身体和匀称的体型,是关键措施。不过,你吃也直接关系到。因为效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗,也取决于运动以后怎样塞进你嘴里的食物。

  信的运动爱好者都尝试过能量棒(EnergyBar),它是专门为运动爱好者提供的简易优质能量食物,是不同能量棒所含有的营养成分有很大区别,比如高糖类能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。

  运动后虽然需要补充糖分,但是其目的只是需要原本经过运动消耗的身体血糖恢复到正常水平就以,而高糖能量棒则更适宜运动食用,以便于帮助身体在运动时获得更多以燃烧的热量。

  运动后如果吃含盐量大的食物会使身体部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——盐里摄取。但是你矫枉过正,摄入太多的盐分,么身体就会变得癫痫手术风险有多大臃肿不堪。

  很惊讶的看到蔬菜上榜吧,虽然蔬菜能提供你充分的健康营养。但是,运动后的身体暂时还用不上它们,相比起这些营养元素,身体更需要的是直接能够转化为能量的食物。

  这时候,蛋白质和碳水化合物才是你更需要的,蛋白质能够帮助肌肉恢复,而碳水化合物则能够保持身体新城代谢的水平。

  当然,如果你真的无蔬菜不欢,你也可以选择一些诸如酸奶、坚果、黄油等食物,将它们调配到蔬菜中食用,这样不但满足了你吃蔬菜的,身体也能获得其线、面

  面包其实就是淀粉,进入身体后淀粉就了糖,然后呢…没有然后了,这就是面包的全部。你还需要的电解质、蛋白质它统统忽视掉了。

  所以如果你仍然选择面包作为运动后的食物补给,那么记得远离白面包,选择粗粮面包同时配上一点坚果或者香蕉来弥补身体小孩癫痫可以治好吗对营养的要求吧。

  其实不然,试想一下,榨果汁将个甜橙就是将3、4种不同的水果一股脑的塞进榨汁机里,这样的结果就是创造出含糖量奇高的怪物级饮料。

  这里有很棒的果汁替代品给大家选择,方法也很简单:就是将杏仁和脱脂牛奶混合放入榨汁机里,自制一杯杏仁牛奶。或者更简单的方法就是选择一杯绿茶。

  这类食物能够上榜其实毫无悬念,甜甜圈和大部分糕点食物都被高度饱和的脂肪充斥,这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。而对于帮助身体恢复能量,它们是一点忙也帮不上的。

  培根这类的加工肉类带给身体的害处要比你想的多,因为类食物其实就是高脂肪和高盐分。

  高脂肪的食物会使消化系统减缓,这乍听下来似乎是一个有利条件,其实对于运动的身体来讲一点好处都没有,运动后身体虚弱急牡丹江治疗癫痫病的医院需大量的蛋白质和碳水化合物来修补疲惫的肌肉。

  这时如果选择加工肉类,身体不仅无法获得的营养,其中的高脂肪还阻碍身体对其他营养成分的吸收利用。

  虽然偶尔的将芝士作为一种休闲零食来食用是无伤大雅的,但是作为运动后的能量餐就不妥当了。

  芝士里的两种物质就是饱和脂肪和食盐。这两种物质进入急需补充能量的身体里就像名车加了劣质一样,虽然车确实能由此获得燃料,但是其本质在伤害你的发动机。

  正确方式:仍然是补充优质的能量,同时再补充一些纳元素,它们可以帮助身体减少蛋白质的流失和帮助肌肉恢复。

  通常来讲,糖果永远都是应该被限制的一种食物,尤其对于刚运动完的身体,含有大量糖分,营养乏善的糖果更是一种犯罪。

  白巧克力在人工加工以后即失巧克新生儿癫痫怎么治力原有的大部分营养,只剩下添加进去的糖分了。而黑巧克力则恰恰相反,它含有抗炎症和抗氧化剂,这可是对运动后肌肉恢复至关一种物质。

  谷物类食物有时候是会迷惑,它们当中有一部分含有很高的糖分,而有一些则很健康。

  饼干就是一个很典型的反面教材,看看成分表就知道了;虽然它是由小麦粉组成的,但是这些小麦粉早已经给现代化食品工业加工成了低纤维高糖分的不健康食物,更不用指望饼干里含有天然谷物中常有的维生素和矿物质元素了。

  薯条可以被称为彻头彻尾的垃圾食物,大量饱和脂肪、淀粉、蛋白质含量为零。你的身体根本无法从薯条中受益分毫。它唯一吸引你的可能就是其香酥的口感了。

  这里提供一个完美的替代食谱,让你既可以获得的营养,又可以满足口腹的享受——番茄酱加一只烤土豆。