白领大忙人专属的快速瘦身攻略

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有些动作需要哑铃，你如果嫌麻烦，就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。 宁夏癫痫医院哪里好

下面这套处方每周做2次，每个动作做8-15次为1组，刚开始每次做1组。如果练习久了，你发现做完这套处方竟然都没流汗，肌肉也不感到累或酸，就可以增加运动组数，每次做2-3山东知名癫痫病医院组，1周做3次。

在6-8周内，你就可以感到肌肉变得紧实

1.下蹲动作锻炼部位-腿部

1-1.双脚站开与肩同宽，将重心治疗癫痫病吃什么药比较好稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。

1-2.将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次