颈椎病的自我理疗方法

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日癫什么原因引起常自我理疗

◆自我锻炼

注意增加日常的体育锻炼，如、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如“米字操”，按照前、后、左、右治疗癫痫病比较好医院点头各一次，然后顺时针、逆时针旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。切忌不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背等收缩锻炼。

◆避免高枕

一般成年人卧床休息时，颈部最好垫高约8～哈尔滨哪家医院看癫痫专业好10厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。