当前位置: 主页 > 大众养生 > 正文

老人养生长寿要注重慢

时间:2021-09-15 来源:餐饮食谱网 阅读:185次

老年朋友劳碌了大半辈子,到了晚年就应该享享清福了。那老年朋友如何保健呢?有哪些养生的方法可以让老年朋友更呢?下面就来具体的了解一下。

1、慢餐饮

忘记时间,让食物在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用湖北有多少家癫痫医院半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。

2、慢工作

不做办公室子弹头。80高龄的金庸先生就相信乐观豁达养天年。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。

痉挛型癫痫病能治好吗

3、慢运动

不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开,这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

4、慢休闲

不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮癫痫病有哪些早期症状体现躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的慢式休闲活动。

5、慢睡眠

不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

6、慢读书

什么药专治癫痫病

和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。

7、慢音乐

在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。

好文推荐