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8个小变化防住糖尿病

时间:2021-09-11 来源:餐饮食谱网 阅读:185次

预防,只要从身边的小事做起,行动起来,让自己的身体更健康吧。

每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。哪家治疗癫痫病?“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血平升高,随时准备行动。”杜克大学医学心理学理查德。瑟维特说,这会促使体内细胞出现抵抗,血液中的无处可去,便会出现长时间的高血糖。因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜河北哪家医院癫痫病治的好伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来。芬兰的一项研究发现,每周锻炼超过4小时,或每天达到35分钟左右的人,即使体重没有减轻,患糖尿癫痫症的人不能吃什么病的风险也能降低80%。

保证好。经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副专家克莱尔。亚基说“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应小儿轻微癫痫症状注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

赶紧减点肥。明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤。