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节气养生惊蛰 滋阴润燥助健康-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:餐饮食谱网 阅读:185次

华医健康养生网导读:今年3月5日至3月13日是二十四节气的“惊蛰”,也是春季的第三个节气。

它从每年3月5日前后太阳到达黄经345°时开始。

《月令七十二候集解》曰:“万物出于震,震为雷,故为惊蛰。

”惊蛰是指立春以后天气转暖,春雷初响,惊醒蛰伏在泥土中冬眠昆虫的时候,这时已经进入了仲春。

“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动 惊蛰尤其要养肝惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

老人更要注意身体的保养。

如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论4》中说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气……”春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。

现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节。

此外,不少的传染病都易流行爆发。

饮食调养 以“春夏养阳”为总体原则,适当多进食能升发阳什么样是癫痫症状气的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、荠菜等。

值得一提的是,此节气各种病菌开始活跃,因细菌而感染的疾病增多,大蒜是一种广谱抗菌食品,对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用,常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。

在江南一带,民间还爱以菊花的嫩苗(当地称为“菊花脑”)炒菜和煎汤,对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血压、清肝明目的效果。

爱好食鱼生的人,在这段时间里应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。

升发阳气的食物如菠菜、韭菜、荠菜广东人历来善以汤水养生,结合这节气多变的特点,在利水祛湿、健脾补益时宜用苋菜头云苓鲫鱼汤;在既防春寒又祛湿困时宜用萝卜莲子茨实煲猪横脷汤;在清热宜肺、防呼吸道疾病时宜用鱼腥草煲猪肺汤;在补中行气、健脾醒胃、防胃寒诸症时宜用春砂仁煲猪扇骨汤;在辅助治疗四肢麻痹、颈背酸痛时宜用老桑枝煲鼠肉汤;预防感冒宜用葱白豆豉葛根汤等。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。

天地俱生,万物以荣。

夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。

”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体黑龙江能治癫痫病吗健康。

这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

此节气冷暖变幻无常,“春捂”很重要 “春困”和“春捂”按照一般的气候规律,惊蛰前后天气已开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多,平均气温能达到16℃—18℃。

虽气候日趋暖和,但阴寒未尽,所以气候变化较大,有时降雨量也不少,突然其来的冷空气亦较强,且早晚与中午的温差很大,乍暖还寒。

在这节气里尤为突出和重要。

此时人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早上醒来比任何一节气都迟,这就是民间常说的“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春回大地,天气渐暖,人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。

但人体内血液的总量是相对稳定的。

供应外周的血液增多了,而供应给大脑的血液就会相对减少,所以出现了所谓“春眠不觉晓”的“春困”。

此节气冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。

感冒不是在寒冷时容易染上的,往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的。

癫痫大发作的特征

三、预防疾病“正气内存,邪不可干。

”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。

所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。

惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

保持精神的愉悦,做适量的运动有助健康 四、适量运动《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。

天地俱生,万物以荣。

夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。

”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。

毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。

外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

推荐食谱:鸭血菠菜汤原料:菠菜、鸭血、豆腐、青海儿童癫痫病治疗最好的医院枸杞1、菠菜洗净、切段,鸭血、豆腐切片,待用。

2、砂锅内放适量高汤,下入鸭血、豆腐、枸杞子炖煮,将熟时,放入菠菜,调味后再煮片刻,即成。

鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。

鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。

鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气推荐食谱:银耳红枣莲子汤原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量,水淀粉适量。

做法:1、银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。

红枣洗净去核,放入碗中备用。

2、锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。

3、待银耳、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,盛入碗中即可。

这款汤有生津、益气、补脑、强心之功效。

不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。

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