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尤其对老年人来说，多吃维生素含量高的食物不仅可以美白牙齿，还可以改善牙龈疾病，如牙齿松动和体内维生素C含量不足引起的牙龈充血。2.吃钙质食物。钙是保持牙齿健康所必需的，乳制品和豆制品是富含钙的常见食物，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源，还含有钙和磷酸盐，可以平衡口腔中的酸碱度，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙，减少蛀牙，强健牙齿。3.吃含氟食物是牙齿健康的重要因素。

氟化物可与牙本质中的钙和磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而防止细菌产生的酸侵蚀牙本质。此外，氟可以通过抑制细菌中的酶来抑制细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水富含氟。吃什么来保护你的牙齿1。橘子。

这种鲜果中含有的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的珐琅质；所以你只能适度食用。2.梨。吃梨可以中和令人不快的口臭和污染牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果可以增加唾液分泌，洗掉食物残渣，保持牙齿干净明亮。3.苹果。

尽管咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能令人讨厌，但这种水果有益于牙齿健康。苹果的脆性可以强化牙龈，其较高的含水量可以增加唾液分泌，并分散和中和导致口臭和牙菌斑的细菌群落。4.草莓。虽然草莓是鲜红色的，但苹果酸，夏季水果的主要成分，可以作为一种天然的收敛剂来消除牙齿的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来做沙拉、甜点和奶昔，这些在日常饮食中很容易得到。

5.种植种子和坚果。咀嚼这种稍微粗糙和坚硬的食物可以擦掉牙齿表面的牙斑。每天下午吃杏仁，杏仁不仅富含蛋白质和健康的脂肪，还能通过咀嚼让你拥有珍珠般洁白的牙齿。牙科问题预测的疾病1。磨牙:压力太大。

如果你的牙齿变平了，或者早上你感到下颌关节疼痛，这可能是由磨牙引起的。臼齿也可能引起头痛，疼痛甚至会扩散到颈部和背部。2.牙齿开裂:胃食管反流病中牙齿开裂的原因是牙釉质变薄，这不是老化的症状，但通常与胃酸反流有关。这种慢性疾病会导致胃酸回流到食道，一小部分胃酸会进入口腔并腐蚀牙齿。它通常是由食管和胃之间的抗反流屏障受损引起的。

3.牙龈伤口很难愈合:如果牙龈伤口在一两周内无法愈合，或者如果某个区域的粘膜长时间呈现白色或红色而不是正常的粉红色，则需要寻求医疗治疗以排除口腔癌的可能性。4.戴假牙:吸入性肺炎是老年人死亡的主要原因之一，它是由于吸入气道中的异物而导致致命的炎症。这些异物通常是假牙的碎片。如果你每天晚上都用一把特殊的牙刷清洗你的假牙，并把它们浸泡在清洗液中，你可以大大降低这种风险。5.牙龈包裹牙齿:药物不良反应如果你正在服用免疫抑制剂，服用治疗心脏病或预防中风的药物，你的牙龈可能会变厚，甚至包裹牙齿。

此时请小心。Iacopino指出，某些药物会使牙龈再次生长，使牙齿难以清洁，并导致蛀牙和牙周炎。这时，有必要告诉医生调整药物的剂量。

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