运动养生经常做写作练习，保持气血畅通-华医健康养生网

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用空写下你最喜欢的诗或著名的句子。你也可以写一些单词，比如健康和锻炼。激活颈部肌肉和关节。肘部书写可以用左臂和右臂交替进行。首先弯曲你的左臂，把你的右手放在你的左肩上，用肘尖作为笔尖，然后写空。上肢、肩关节和肘关节可以活动，肩周炎患者可以做得更多。

你可以站着或跪在你的臀部，用你的臀部作为笔尖来写字。它能移动髋关节、脊柱、躯干和大腿的肌肉。对腰痛和腰椎间盘突出症有一定疗效。跪下写作，双手放在墙上或椅背上，抬起大腿，下垂小腿，跪下写作。锻炼髋关节和膝关节的灵活性。踮起脚尖写字坐或站，轻轻抬起脚尖，用脚尖像笔一样写字。

有利于提高踝关节的柔韧性，促进足部血液循环。

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