21天减肥法的食谱

21天减肥法饮食?天气渐渐升温，夏天来了，我看着自己肚子上的肉圈，看着非常不舒服，自己又想在夏天前减肥，我已经研究过各种减肥方法。 我想先尝试哥本哈根食谱，但我很懒。 这个食谱中的成分非常毫无准备，我不喜欢咖啡，果断地放弃。 后来，我看到很多人在论坛上推荐21天减肥方法。 我根据自己的情况调整了食谱。 我没想到减肥效果特别好。北京军海癫痫病医院

第一阶段—排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升(切记：完全断食，只饮水)

第二阶段—消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。

第三阶段—巩固阶段正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。

21天减肥法好处21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。

21天减肥法坏处采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。