冬季有哪些养生食谱683养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。应“秋冬”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。[养肾为]寒气应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“天之本”。冬季，人体阳气敛，人体的生理活动也有所收敛。时，肾既要为维持冬季热量支出足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核郑州哪里治癫痫病桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。[温食忌硬]黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激血管，血流不畅，而血量减少将地影响其他脏腑的血液循环，有损人体，因此，冬季饮食宜温热松软。[增苦少咸]冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，而极大地伤害心脏，心脏力量减弱，影响人体。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴成都癫痫科好的医院在哪苣、醋、茶等。精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是。的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。饮食调养：冬季饮食的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要“少食咸，多食苦婴儿癫痫早期症状”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使就偏亢的肾水更亢，而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意几点：首先，穿衣要讲“衣服”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。癫痫大发作频率由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中认为，足部受寒，势必影响内脏，引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”证明，冬季多参与室外活动，使身体受到的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康北京军海癫痫病医院