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秋季养生四件宝 六个秋季养生小常识养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  导语:每个季节都有食物,近来我国多地已经入秋,转凉的同时,干燥的也愈发明显了。有食物适合在食用?小编为您推荐养生四件宝,究竟是哪四宝?一起来看看吧。对了,还有这六个小常识你必须要懂得,这样才能健康过秋季。北京军海癫痫病医院

  百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,癫疯病该如何治疗既可清热润肺,又能滋补益中。

  大枣性味甘平,入二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专说,大枣虽然味甘、无毒,性偏湿热,故不能多食,尤其有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。 癫痫原因及治疗方法

  枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

  2、秋天干燥易便秘,多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘,所以要少食。坚果类食物可润肠通便,常吃五仁和沈阳比较好的癫痫医院哪家好蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7点是大肠经值班的时候,时喝一杯水可促进大便通畅。

  3、秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

  4、秋冬是进补的大好季节,因为入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

  5、秋天天气转凉,有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲,“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉,过食荆门专业癫痫病医院凉性食物会伤脾胃。尤其刚过,脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,像老人和孩子。

  6、中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

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