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6个简单方法 拯救失眠女

6个简单方法 拯救失眠女

现代人生活压力大,竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!失眠怎么办呢,失眠多梦的原因都有哪些呢?很多的人都喜欢采用失眠的自我疗法,但是效果都不大,究竟女人失眠该怎么做呢,今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗失眠的女人们!北京军海癫痫病医院

精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢,会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食欲。

缺少睡眠也会影响你的工作表现。你也许突然发现你的收件箱太大了,以至于无法处理,所以你就忽略它,或者重要的客户会议完全忘记了,或者你在开会时走神了,开始做白日梦而不是集中精力干手边的工作。如果你的身体不能充满能量而工作,你的项目也如此。

1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。

2.培养晚上放松的方式

建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。

3.避免电视

看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。

4.泡澡

很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。

5.锻炼

像练习能帮助你提高能力水平,当时间到的时候,你将发现很容易入眠。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你准备好面对(迎接)第二天。

6.沉思

每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来,和自己进行沟通。

失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等,这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。为让市民拥有良好睡眠,免除失眠带来的困扰。

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