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运动也是一剂止痛药

  每个人都有过疼痛的经历,但不管是后背、颈椎,还是肩膀、膝盖的疼,其实都很难单靠药物消除。美国心理学博士安德鲁认为,药物只能起到20%—30%的止疼作用。美国《预防》杂志推荐了一些自然疗法,帮你更快、更彻底地远离疼痛。北京军海癫痫病医院

  研究证实,相比较单纯的吃药,进行定期按摩,同时减少用药量和躺在床上的时间的人,缓解疼痛的效果更好,治疗后维持的时间也更长,达半年以上。

  膝盖疼痛:保持运动

  如果是因为超重引起的膝盖疼痛,最好的方法是减肥,多做运动。有人可能认为,本来走路就疼,怎么还要多运动呢?其实,散步等有规律的运动可以帮助你强健肌肉和肌腱,达到更好的支撑关节和改善血液循环的作用,疼痛也会因此减轻。选择游泳也不错,既不会增加腿和膝盖的压力,还能减轻关节疼痛。

  关节疼痛:吃点维生素

  缓解关节炎导致的疼痛,通常是使用非甾体类抗炎药,但这种药却有副作用。专家给出了一个更好的方法:服用有助生成软骨组织的维生素———硫酸氨基葡萄糖和MSM有机硫,前者每天服用两次,每次750毫克,持续至少6周,可以减轻疼痛并愈合关节。为获得最好的效果,每天服用3次MSM,每次400毫克。

  肩膀疼痛:伸展运动

  若是用力过度造成肩膀疼痛,建议进行一些舒缓温和的伸展运动。站在墙壁前60—90厘米的位置,双臂抬起与肩平齐,身体前倾将双手按在墙壁上,然后头向下低,让肩膀处于头部之后,坚持5秒,然后放松,反复做5次。还可以将手臂伸平抬起至头部以上,再从身体两侧落下,至腰部的水平位置,反复练习,也可以缓解肩膀疼痛。

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